毎週火曜日と金曜日に行なっている椅子ヨガも残すところ2,3回となりました。

まずは呼吸を整えて、体側を伸ばします。

次は肩を回します。

肩甲骨を開いたり、寄せたり。

このあと首の運動、目の運動をします。

最後は目を温めます。

今回は初めて目の運動しましたが、首を動かさず目だけをゆっくり動かすってすごく難しかったです。

スマホやパソコンで疲れた目には良さげな感じ。

続けましょう！